夏と冬ではどちらが痩せやすいと思いますか?
汗をかきやすい夏?と思いがちですが、実は冬の方が痩せやすいんです。
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基礎代謝が上がる冬に頑張ればダイエットは成功する
その理由は、冬の方が基礎代謝が上がるからです。
人間は恒温動物、つまり外部環境に関わらず体温が一定範囲に保たれます。
みなさんの体温も、真夏の暑い日でも真冬の寒い日でも大体35℃〜37℃程度に収まりますよね?
実は、この体温を一定に保つという行為、無意識に行なっていますが実は多大なエネルギーを使っているんです。
基礎代謝というのは、人間が何も行動しなくても消費されるエネルギーのことですが、基礎代謝の大部分は体温維持によるものです。
外気温が低い冬の方が夏よりも体温維持に多くのエネルギーが使われるのは明白です。
食べ過ぎては元も子もない
いくら基礎代謝が上がるからといって、食べ過ぎては元も子もありません。
冬は、忘年会やお正月など食べ過ぎイベントが多くあります。
また、食べ物が美味しい季節でもあるので注意が必要です。
冬こそ運動をしよう
せっかく基礎代謝が上がるのだから、さらに運動をすればなおダイエット効果が上がります。
有酸素運動でも筋トレでもどちらも有効です。
筋トレをして筋肉を増やせは基礎代謝がさらに上がります。
有酸素運動は消費カロリーが増え脂肪が燃焼します。
冬こそダイエットに挑戦する良い季節です。
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